![\"Oberstdorf_Breitachklamm_19\"](\"https:\/\/www.sbrunner.net\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Oberstdorf_Breitachklamm_19.jpg\")
<\/a><\/p>\nDieses Mal teilte unsere Yogalehrerin uns allen Rosinen und N\u00fcsse aus – entweder man hatte eine Rosine und eine Nuss oder zwei N\u00fcsse (wenn man keine Rosinen mag). Dies waren f\u00fcr diesen Morgen unsere Meditationsobjekte. Wir begannen ruhig und legten dann die Rosine oder Nuss in den Mund und f\u00fchlten. Ich hatte zwei N\u00fcsse, also von Anfang an eine Nuss als Meditationsobjekt. Ich f\u00fchlte die Oberfl\u00e4che der Nuss, der Geschmack der ohne zerbei\u00dfen schon zu schmecken war und lie\u00df die Nuss umherwandern. So hatte ich es tats\u00e4chlich geschafft, mit den Gedanken anfangs nur bei der Nuss zu sein. Unsere Yogalehrerin gab uns immer wieder Impulse, auf was wir achten k\u00f6nnen, ab wann wir zerkauen k\u00f6nnen und so weiter. Ich f\u00fchlte im Laufe der etwa zwanzig Minuten die Nuss von jeder Seite, zerkaute sie, schmeckte das intensive Aroma und irgendwann den Nachgeschmack, den die Nuss im Mund hinterlie\u00df. Dann war die zweite Nuss an der Reihe oder f\u00fcr den Gro\u00dfteil die erste Nuss nach der Rosine. Der Ablauf war derselbe. <\/p>\n
Ich hatte trotzdem immer wieder Schwierigkeiten meine Gedanken ruhen zu lassen und setzte parallel dazu den Atem ein, wie wir es am Tag zuvor gemacht hatten. Selbst so eine einfache Nuss weckte tausend Assoziationen und brachte alle m\u00f6glichen Gedanken in meinem Kopf, die ich versuchte, weiterzuschieben. Am Anfang funktionierte das mit der Nuss wunderbar, danach war es aber mehr Ablenkung f\u00fcr mich.<\/p>\n
Nachdem auch die zweite Nuss zerkaut war und nur noch ein leichter Nachgeschmack im Mund war, kamen wir langsam wieder zur\u00fcck. Wir \u00f6ffneten die Augen, waren wieder \u00fcberrascht, dass es mittlerweile hell geworden war und tauschten uns aus. Die meisten hatten sehr gute Erfahrungen mit der Rosine, fanden die Nuss aber st\u00f6rend, da sich die Nusskr\u00fcmel schnell in den Hals legen k\u00f6nnen und da kratzen. Das Problem hatte ich nicht. Viele fanden die Meditation mit der Rosine als Meditationsobjekt besser, als nur den Atem zu haben. Nur wenigen, einschlie\u00dflich mir, ging es da anders. Ich finde nach wie vor, dass der Atem oder ein Mantra die beste Art sind, um zu sich zu finden. Alles andere lenkt mich zu sehr ab.<\/p>\n