{"id":1445,"date":"2011-09-26T21:26:35","date_gmt":"2011-09-26T19:26:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sbrunner.net\/?p=1445"},"modified":"2014-06-15T18:44:57","modified_gmt":"2014-06-15T17:44:57","slug":"unisport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sbrunner.net\/?p=1445","title":{"rendered":"Unisport"},"content":{"rendered":"

Hall\u00f6chen!<\/p>\n

Nachdem ich in den ersten Tagen erfahren hatte, was f\u00fcr ein Sportprogramm<\/a> geboten wird, habe ich mir eine Sportkarte geholt. Gekostet hat das 41 Euro. Daf\u00fcr kann ich hier ins Fitness-Studio gehen und alle m\u00f6glichen „Group Trainings“ mitmachen. Ersteres mag ich nicht, also mache ich nur das zweite und bin seitdem fast t\u00e4glich beim Sport. Und das lohnt sich wirklich!<\/p>\n

Kettlebell Circuit Training<\/strong><\/p>\n

Hierbei handelt es sich um ein Training, das aus zehn Stationen besteht, die nach ein paar Aufw\u00e4rm\u00fcbungen in drei Runden gemacht werden. Dabei spielen Gewichte eine zentrale Rolle. Kettlebells kann man sich wie Bowlingkugeln mit Griff vorstellen, die ein Gewicht zwischen drei und f\u00fcnfzehn Kilo haben. Das Standardgewicht sind wohl sechs oder zehn Kilo. Je nach \u00dcbung werden schwere oder leichte Kettlebells verwendet und damit Arme, Beine, R\u00fccken und Bauch trainiert. <\/p>\n

Ashtanga Yoga<\/strong><\/p>\n

Zu Hause war ich mal in einem Kundalini Yoga<\/a> Kurs, der zwar entspannend war, aber nicht das, was ich mir gew\u00fcnscht hatte. Die f\u00fcr mich bessere Alternative ist Ashtanga Yoga. Einige \u00dcbungen kannte ich schon, da ich ein Buch \u00fcber Ashtanga Yoga habe. Daher war der Einstieg auch nicht schwer. Und nun mache ich das jede Woche, dehne meinen K\u00f6rper und f\u00fchle mich danach wunderbar entspannt.<\/p>\n

Zumba\u00ae<\/strong><\/p>\n

Aerobic geh\u00f6rt nat\u00fcrlich auch dazu und in diesem Fall ist es Zumba\u00ae. Dabei handelt es sich um Tanzaerobic mit Elementen aus Merengue, Cumbia, Reggaeton, Salsa und Hip Hop. Ich liebe spanische Musik, da ist das genau das Richtige und macht super viel Spa\u00df.<\/p>\n

Trunk Training<\/strong><\/p>\n

Trunk Training ist Muskeltraining<\/a> f\u00fcr R\u00fccken, Bauch, Arme und Beine. Ganz klassisch ;-). <\/p>\n

Stretching<\/strong><\/p>\n

Das passt perfekt nach dem Trunk Training, um die Muskeln zu entspannen und den K\u00f6rper zu dehnen. Dann gibt’s auch nicht ganz so leicht Muskelkater ;-).<\/p>\n

BODYPUMP\u00ae<\/strong><\/p>\n

Das musste ich einfach ausprobieren und nun bin ich s\u00fcchtig :-D! Da gibt’s Langhanteln und normale Hanteln, eine Matte und ein Step und damit wird dann zu Musik trainiert. Die Gewichte kann man selbst variieren, je nachdem wie lange man das schon macht. Da kommt man richtig ins Schwitzen und Armmuskelkater ist zumindest am Anfang garantiert. Aber das tut so unglaublich gut, da f\u00fchlt man sich richtig ausgepowert und wei\u00df, dass man was getan hat. Das ist hier eindeutig mein Lieblingssport :-).<\/p>\n

Interval Body<\/strong><\/p>\n

Hier kommen Gewichte und Hanteln zum Einsatz und dazu gibt’s „normale“ \u00dcbungen auf der Matte kombiniert mit Aerobic. Das ist auch etwas, bei dem man ins Schwitzen kommt und sich danach richtig gut f\u00fchlt. Dieses Mal auf ganz klassische Art.<\/p>\n

Ich finde es herrlich, dass auf jedem Kampus ein Sportzentrum ist und ich so t\u00e4glich die M\u00f6glichkeit habe etwas zu tun. Wenn man Vorlesung bis sechs oder acht hat, dann braucht man das einfach. Und gerade im Winter ist’s sicher richtig gut. Wer wei\u00df, was ich hier noch alles ausprobiere ;-). Wenn ich hier schon nicht klettern kann, muss ich wenigstens die Muskulatur halten ;-).<\/p>\n

Das einzige Problem ist, dass bis auf BODYPUMP\u00ae alles auf Finnisch ist. Allerdings sind immer Finnen da, die mir helfen und meistens reicht das Zuschauen alleine auch, um gut mitzukommen.<\/p>\n

Liebe Gr\u00fc\u00dfe,
\nSabine \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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